3类人需要补充维生素

每天都听人家说要补充维生素，可你知道维生素是什么吗?你是不是也需要补充维生素?要怎么补充维生素?维生素片可以当糖吃吗?如此总总，都是我接下来要说，请继续往下看吧。

维生素是人和动物为维持正常生理功能，而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在*生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。如长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。

1、均衡饮食便可获取*所需维生素

对于国人热衷补充维生素的现状，专家表示，从目前我国经济和生活水平来看，一般人群并不存在缺乏维生素的情况。维生素补充剂是有适用人群的，对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。补充维生素，应该坚持缺什么补什么、不缺就不补的原则。虽然是*必需的营养素，但实际上*每天对维生素的需求量并不大，如果能够调整饮食结构，做到均衡饮食，这些*所需的维生素完全可以从食物中获得。但有些人因为各种原因确实无法从食物中获取适量的维生素，也应该在医生的指导下适量补充。

2、3类人群需要补充维生素

除已被确诊为维生素缺乏的人外，还有3类人群需要补充营养素：一是摄入量少的，如偏食或减肥人群;二是需要量大的人群，如孕妇、青春期少年;三是消化吸收差的人群，如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

营养专家提醒，长期膳食不规律、不能保证一日三餐者;常处于特殊工作状态：如常坐电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人;常年在高温、寒冷环境中工作的人;有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人，也可考虑适当补充。

3、吃维生素片不能随便，也不能过量

吃维生素片，是为了补充体内缺乏的维生素。如果缺少某种维生素，就可以服用，如果不缺乏，没必要吃。需要特别提醒的是，那些长相美丽的保健型维生素，虽然多数拥有如糖果一样的味道，却也可能是‘美味’的陷阱。如果服用不当，过量使用、误用和滥用等，这些维生素就不仅不能担当补品的重任，还可能变成毒药，带来各种意想不到的伤身结果。

其实，除了3类人群，一般人只要自己平时多注意维生素的摄入，是不需要担心维生素问题的。不过，当你发现你缺乏维生素的时候也不需要迟疑，吃维生素片吧。当然，那是在有医生指导的情况下，不要自己混乱乱吃哦。