饮食提醒：当心饮食不当造成维生素B1缺乏

维生素是我们维护我们身体健康不可缺少的营养元素，通常我们可以用三餐饮食来补充这类营养素，但是，我们希望大家能重视的是我们日常的饮食习惯，因为有的饮食习惯会造成维生素的缺乏。

在日常生活中个有很多食物可以帮助我们补充营养，但是有时候吃得不对就会让身体营养流失，今天我们就给大家来介绍一些错误的饮食方法，这样吃很容易让身体缺少维生素b1哦。维生素是我们身体不能缺少的一种营养元素，在日常生活中个有很多食物可以帮助我们补充营养，但是有时候吃得不对就会让身体营养流失，今天我们就给大家来介绍一些错误的饮食方法，这样吃很容易让身体缺少维生素b1哦。

1.早点摊上的油条、油饼、炸糕之类：煎炸油加上小苏打，会让面食中的维生素B1损失殆尽。

2.小吃店里的酸辣粉、凉皮、凉粉、米皮之类：因为要把面粉、米粉放在水中反复搓洗，制成淀粉冻，过程中去掉了蛋白质，也把溶进水里的维生素B1一起扔掉了。

3.粥店里久熬的白米粥：本来白米中维生素B1就少得可怜，长时间熬煮和保温状态，更让它所剩无几。特别是加碱煮出来的粥，维生素B1几乎已全军覆没。

4.快餐店中的各种面条：为了让面条坚韧，口感劲道，里面加入的碳酸钾之类碱性物质会破坏维生素B1。煮面条时还会过凉水，仅存的维生素B1也流失了。

5.各种甜食甜点心，其中维生素B1含量低，而精制糖、精制淀粉、糊精等配料含量高。这些配料不仅不含维生素B1，反会消耗*当中的维生素B1，所以这些吃得越多，越容易缺乏。

看完上面介绍的这些健康饮食知识后，相信大家都了解应该怎么吃才不会伤身吧。