抵抗能力差秋季多吃含有维生素C食物

秋季的时候早晚都是比较凉的，这个时候我们很多人都是特别的容易有感冒的问题的，尤其是那些抵抗能力比较差的人更是需要增强身体的，但是如何在秋季提高我们的抵抗力就是一个重要的问题了，下面我们就给大家说说如何通过饮食提高抵抗力吧。

说到增强抵抗力的食物，我们可以从两方面着手，第一保健品，第二食品，我们先来说一说保健品，牛初乳、蛋白质粉、维生素C、复合维生素片这些都是提高抵抗力的保健食品，当然上述产品的品牌很多，实际的功效也不尽相同，所以我们在选择的时候要注意，谨防假冒伪劣产品，保健品的功效我们是显而易见的，但也不要完全信赖保健品，我们还是应该遵循自然的规律，在我看来健康饮食才是提高抵抗力最好的方法，任何一种药物，任何一种保健品都是后期加工的，添加了很多成分，而这些成人的好坏我们就无法判断了，而保健品中所含的营养物质的多少我们也无法判断，所以还是应该多吃食物，从食物中来补充营养提高抵抗力，这样我们才能少生病。

那么食物中哪些可以提高抵抗力呢?抵抗力其实并不是一朝一夕就可以增强的，我们必须要经过一个长期的调整才能有所提高，就比如说小宝宝出生之后抵抗力肯定是弱的，随着年龄的增长所以营养的增加抵抗力才会增加，所以婴幼儿时期新妈妈们不能操之过急，或者有病乱投医。刚刚提到过提高抵抗力我们需要补充维生素C，那么哪些食物中含有维生素C，我们就吃哪些食物准没错，比如橘子、橙子、苹果等等，多吃水果蔬菜可以补充大量的维生素，并不单纯只是维生素C，其他的维生素对于我们提高抵抗力也是有一定的帮助的。那么蛋白质肯定是鸡蛋以及肉类食物中含有的多了，每天吃一个鸡蛋，疾病永远远离自己，鸡蛋中含有的营养是非常丰富的不仅仅有蛋白质还有铁以及碳水化合物等等，这些也都是我们*所需的营养。提高抵抗力就必须得嘴壮，那些爱减肥的人肯定是经常生病的，那些挑食的人生病的频率也很高，这是为什么呢?就是体内缺少了我们每日所需的营养物质。

从我们上面的介绍我们能知道，在饮食中我们多吃含有维生素c的食物，我们就能有效的增强抵抗能力，从而让我们的身体更加的健康的。

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