维生素从哪些食物中摄取呢

 维生素从哪些食物中摄取呢?很多家长都认为维生素缺乏就要买维生素片进行补充，其实这是一个健康误区，真正的维生素补充，食疗效果才是最好的，也是最容易被吸收的，效果也更好，而不要听信一些广告的宣传，花高价购买维生素片。

"奉劝家长不要听信一些宣传，如果孩子没有患某种维生素缺乏症，就不要给孩子服用维生素片剂，尤其是长期服用更是不可取的。

医学界明确表示，维生素大多不能在体内合成，必须从食物中摄取，"医师强调，"尤其是孩子，一定要给孩子调整好饮食结构，使孩子从食物中可以摄取到足够的营养元素，当然包括维生素等物质。"

维生素在*生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如果为了方便，而给孩子盲目服用维生素片，等于是害了孩子。

维生素应遵循"缺啥补啥"原则

"维生素摄入越多，对身体越好"，"服用某种维生素可解决 问题"，如今各种关于维生素的"神话"扑面而来。维生素似乎承担了人们过多的厚望，甚至有些人以为多吃维生素片，就能永葆健康。

但专家却对此提出警告：虽然维生素的治疗作用已相当明了，但据目前研究结果显示，有些维生素摄入过量，反而会造成意外伤害，因此盲目补充维生素制剂并不可取。

"对待维生素，医学上还是提倡'缺啥补啥'。"营养学专家祖教授指出。

例如，生口角炎，可以吃点维生素B2;晚上看东西模糊就补充点维生素A，但补充过多则易造成骨折。

从合理饮食中摄取和补充维生素是最好的，不要贪图方便，过分依赖维生素片。合理的饮食结构、规律健康的生活习惯，多饮绿茶，加强锻炼，远比化学药物预防癌症有效得多。

维生素缺乏是现在人群中存在的普遍问题，其实合理搭配饮食就能很好的弥补，并不需要药物进行补充，这样反而破坏了身体的平衡