注意！！维生素吃多了同样会影响健康

 现在我们很多人都是知道各种营养物质对于我们的健康的帮助了，同时我们现在的市场上也有很多药物营养物质，其中以维生素种类最多的，而很多的人都是认为维生素多吃点没事的，可是其实维生素吃多了也会影响健康的。

*从蔬果中获得维生素

维生素的确是*不可缺少的一种营养素。缺乏任何一种维生素都可能危及生命。维生素在*内不能合成或只能微量合成，所以必须靠外源性摄入补充。蔬菜水果是*获取维生素的主要来源。

蔬果营养多于维生素片

蔬菜水果中还含有一些不是维生素，但对*的作用与维生素类似的物质，如生物类黄酮、叶绿素等。蔬菜水果还含有大量水分，是*无机盐的重要来源，它能使机体保持酸碱平衡。膳食纤维可以促进*胃肠蠕动，起到清洁肠道促进粪便排泄的作用，还能延缓或减少碳水化合物和脂肪的吸收。研究表明，成人每日吃足量的蔬菜水果，不仅可以防癌，同时也能减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等疾病的患病风险。

蔬果维生素更全面均衡充足

维生素是一个完整的体系，是缺一不可的;如果你只补充一种或者几种，那么就会造成其他种维生素的缺乏。这是因为，天然的维生素并不是单独起作用，而是与其他维生素和营养素相互联合，一起工作。一种维生素补充得过多或不足，都会影响和削弱其他营养素或维生素的作用。

由于化学合成的维生素是与其他维生素的营养素分离的，复方的维生素片各成分间的比例也与天然的不尽相同，所以它们不能产生与天然物质中所含的维生素一样的功效。而且与天然维生素相比，维生素片由人工合成，不容易吸收。