喝饮料来补充维生素 简直是天方夜谭

 现在越来越多的人都是开始关注自己的健康了，所以在现在维生素饮料也成为我们很多人的选择的，但是其实很多的营养专家都明确的表示，现在很多的维生素饮料中都有很多的防腐剂的，所以在专家眼里用饮料来补充维生素是不科学的。

便利店内，各类维C饮料大多被放在显眼的促销柜台上，其销售量也明显高于其他饮料。一瓶知名品牌维C饮料的营养成分表上标明：445毫升的饮料中含有维生素C100毫克，这也正是我国居民膳食营养日推荐维生素C的摄入量。

夏天出汗过多，市民适当补充维生素C很有必要。目前来看，申城市民通过普通均衡的饮食，每日摄入维生素C约为80毫克;去除烹饪流失，被*吸收的约为50至60毫克。相比每日需要摄入100毫克的推荐量，其实只需补一点即可。

补充维生素C的途径多种多样，吃新鲜的蔬菜瓜果无疑最有效。维C饮料大多含有添加剂，内中的维生素C也是人工添加而成，不建议频繁饮用。况且，维生素C并非补得越多越好。临床证明，*每日摄入超过2克的维生素C，便会产生一系列副作用，包括导致尿道结石、肾结石;使血液中的尿酸水平升高，增加痛风几率;有的人还会因体内维生素C水平过高，引发腹泻。

我想通过我们的介绍，我们都应该能明白我们为什么我们不赞成用饮料来补充维生素的，而且长久的喝饮料对于我们的身体健康也是没有帮助的。