哪些维生素可以保护视力呢

 我们很多人都是有近视的问题，这个问题和我们的日常的读书习惯是有关系的，但是也是和我们日常的饮食有一定的关系的，对于我们来说其实我们可以补充某些物质来保证我们的眼睛的健康的。那么哪些维生素可以保护视力呢?

抗氧化的维生素 维生素C和E可排除*内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果*缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C。另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

维生素A 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

锌离子及蛋白质 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

现在的视力问题其实不光是儿童存在的，很多成人也是存在的，所以说为了我们的健康着想我们应该在我们日常的饮食中吃一些上面维生素比较多的食物。

好文推荐:

现代饮食的座次礼仪>>>

看看女性的五官最喜欢哪些食物>>>

秋季养生喝点茶 选茶注意区别体质>>>

醋的六种美容用法，让你成为俏丽佳人>>>

中医揭秘：干吃不胖是气虚>>>

教你自制最健康的减肥茶>>>