如何才能科学的补充维生素

 我们的身体健康是不能离开维生素的，但是我们到底该给自己补充那种维生素呢?这个问题很多人都是感到迷茫的，其实维生素并不是越多越好的，而且不同的人群补充的维生素种类也是不同的，所以我们要学会科学的补充维生素。

1、经常熬夜的人

机体需要维生素量较大，各种维生素均要进行补充。可每天补充维生素B1、b2、a、c，同正餐一起每天一次补充维生素d400单位。

2、减肥的人

维生素b能够帮助脂肪燃烧分解，维生素C可以促进新陈代谢。所以，减肥的人最好适当补充维生素b、c。

3、经常吸烟的人

维生素c可以促进新陈代谢，帮助机体有害物质排出。所以，经常吸烟的人要大量补充维生素c。

4、酗酒的人

经常酗酒的人，会影响消化吸收功能，营养素吸收无法满足机体需要。所以需要补充维生素b1、b12、b6、c、k和叶酸。

5、女性更年期

维生素E、维生素A等维生素能调节植物神经功能，更年期女性如果每天服用200-400单位维生素e，配合服用维生素a、b、c，可以有效缓解女性更年期症状。

6、经常使用电脑的人

维生素a可以有效保护眼睛，预防夜盲症。维生素b1、b2、b12对眼神经细胞有营养作用。所以经常使用电脑的人，要多补充一些维生素a和b族维生素。

7、感冒的人

维生素a和维生素c对预防和辅助治疗感冒效果非常明显。所以感冒的人或流感季节，可适当多补充维生素a和维生素c，可以促进感冒痊愈或预防感冒。

从我们上面的介绍上我想我们很多人都明白了，其实不同的人群对维生素的需求也是不同的，我们可以根据自己的实际的情况来选择维生素的种类。

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