哪些维生素可以帮助我们延缓衰老

 我们很多人都是比较习惯吃维生素的，主要是为了保证我们的身体的健康的，但是其实有的维生素是可以有很多的功效的，今天我们就给大家说说哪些维生素可以帮助我们延缓衰老吧。

1、β 胡萝卜素及维生素A β胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除让皮肤老化的自由基，而且它也是维生素A的先质，部分β 胡萝卜素能在*内转换成维生素A，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助，让你的脸上看不出岁月的痕迹。

2、维生素B群 维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。

3、维生素C 随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化。

4、生素E 维生素E是借由扫除自由基来帮助*抗衰老，具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能。

如果你想要自己保持年轻的话，那么上面这些维生素都是我们饮食最好常常出现的，这样我们的身体才能更加的健康。

好文推荐:

你步入亚健康的大军了吗？ >>>

测测你属于哪种情感亚健康 >>>

盘点：国人的十二大亚健康饮食习惯 >>>

OL一族如何迎战亚健康？ >>>

10种让你踏实睡一晚的食物>>>

十大饮食习惯让你的减肥不反弹 >>>