少女摄入维生素的量要适宜

 对于很多女孩子而言，第一次来月经就是很重要的一个时期，这个时候就表明我们的身体已经开始了第二次的发育，我们的身体健康也是更重要的的，很多人都是在这个时候我们最好是多多的摄入一些维生素的是比较好的，但是到底要摄取多少维生素就是我们要关心的一个问题了，而且很多研究都表明少女摄入维生素的量不能过多。

少女的月经初潮，意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早，与卵巢分泌的女性激素有关，但与食物纤维的摄人量也有着密切关系。

近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。

例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。我们知道，卵巢功能的发育，以及女性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。人们所需要的胆固醇，主要从食物中摄取。食物中的胆固醇能否很好吸收，与食物中纤维素的含量有关，如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便可以较多地通过大便排出肠道，从而减少胆固醇的吸收。这样也就会导致女孩体内女性激素合成的减少。女性激素合成的减少，也会影响子宫等生殖器的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。由此可见，少女应注意饮食，对纤维素较多的食物，不宜过多摄入，要注意膳食的营养平衡，适量多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类、牛奶、禽肉等富含胆固醇丰富的食品。以促进性器官的发育和健康维护。

通过我们上面的介绍，我们想我们很多人都能了解到了，我们在生活中的饮食中维生素的量就是足够的了，并不需要我们额外的在摄取了，所以我们就要注意了。