夏季应该多补充维生素

 夏季的时候我们很多人的食欲都会不好，这就直接影响了营养的吸收，这个时候我们就要注意多多的补充一些营养物质，这样才能保证我们夏季的健康问题。

补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

喝粥：另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

而我们上面介绍的这些都是比较适合我们夏季保养的一些食物，这些都是比较简单的，但是对于我们夏季的身体的健康是很重要的。