维生素C泡腾片不宜长期服用

有的家长让孩子经常服用维生素C泡腾片，说是可以预防感冒等疾病。这样做有科学依据吗?

根据中国营养学会推荐意见，人对维生素C的生理需要量，儿童及少年期每日为30毫克～50毫克，成年人为60毫克，乳母为100毫克。据研究，维生素C在*内的保存率与剂量有关;剂量越小，在*内保存率越高。人摄取100毫克维生素C，可完全保留在体内;超剂量时，便会从尿中排出。

维生素C的功能相当复杂，不少食物中含有数量不等的亚硝酸盐。有人认为，维生素C与亚硝酸盐同时存在于胃中，可与胺竞争而阻止亚硝胺的形成，有预防胃癌的作用。但是，补充维生素C并非多多益善。一片泡腾片通常含维生素C1000毫克，长期服用，可使尿的酸性增加，引起尿酸结石和胱氨酸结石。

如果让孩子常吃新鲜蔬菜、水果，就不会缺少维生素C。因此，每天进食蔬菜、水果的人不必服用维生素C片，更不必服用维生素C泡腾片。