需要额外补充维生素的人群

 维生素是我们*一种必需的营养物质，所以我们要在日常的生活中多补充一些，但是有的人比其他人都需要补充维生素的，下面我们就给大家说说需要额外补充维生素的人群吧。

1、吸烟的人：由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

2、工作量大及运动多的人：这类的人需要特别补充维生素B群，维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的人：熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。

4、电脑族或事务员：看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与体力劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

5、孕妇及哺乳中的妈妈：怀孕时母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多的维生素D会使婴儿血钙过多。

6、吃素的人：长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

7、经常做剧烈运动：维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人：运动20分钟过后，脂肪会被作为能量利用，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

如果你是上面8类人群的中一种的话，那么你就应该在饮食之外的时候多多的补充维生素，这样你才能有效的维持我们的身体健康。