不同人群对维生素的需求

 生活中我们不同的人群有不同的营养的需求，所以我们也在不同的时候补充不同的维生素的，尤其是现在是一个药补不如食补的方法，下面我们就给大家说说不同人群对维生素的需求。

1、吸烟的人：由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

2、工作量大及运动多的人：这类的人需要特别补充维生素B群，维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的人：熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。

4、电脑族或事务员：看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与体力劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

5、孕妇及哺乳中的妈妈：怀孕时母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多的维生素D会使婴儿血钙过多。

6、吃素的人：长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

7、经常做剧烈运动：维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人：运动20分钟过后，脂肪会被作为能量利用，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

9、经常口腔发炎的人：维生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。

10、容易神经紧张的人：对抗压力之前，一定要补充维生素C和维生素B群以及钙、镁。

上面我们给大家介绍了各类的营养物质对于不同的人的功效，我们可以根据我们自己的情况来选择比较适合自己的维生素。