维生素E有助于戒烟

 吸烟有害健康是很多人都知道的，但是很多人却是发现自己离不开香烟的，但是对于戒不掉的人其实可以通过之杏仁和瓜子之类的来克服，其实这些都是因为这些东西里面含有很多的维生素E,也就是说维生素E有助于我们戒烟。

芬兰抽烟者血中维他命E含量够高时，患肺癌的风险可降低19-23%之多。研究人员指出，由于芬兰民族本来就习惯吃全麦或全谷食物，而这些食物又含有丰富的维他命E，因此可以作为芬兰人血液维他命E含量较高的解释。研究人员也对29,133位白人男性抽烟者进行血液测试，这些人的共通点是每天补充50毫克维他命E及20毫克维他命A，平均7.7年之久。结果也显示，这些人患肺癌的风险也降低40-50%之多。

由于抽烟的人会促进体内游离自由基的产生，使得老化速度加快，癌症病变速度也加快。维他命E能够清除过多的游离自由基，所以不但可以减缓抽烟者的老化速度，还能有效减少或预防癌症的发生。虽然过去的研究显示，从维他命中摄取纯化的维他命，及从食物中摄取的维他命，在保健功效上会有差异，这是因为食物的多种成份，会使得维他命发挥更大的保健效果，但是维他命对*健康的正面影响，仍然不可忽视。特别提醒您的是，维他命E属于油溶性维他命，所以吃多了会累积在*内，反而造成毒性副作用。

我想我们看完这些就能了解维生素E抗击吸烟的危害就营养，所以我们就要在吸烟的时候要注重维生素E的补充。