B族维生素的主要功效

我们很多人都在生活中常常的补充维生素，但是我们也知道生活中的维生素的种类比较多，所以很多的人其实也是不知道我们该如何的去补充维生素的，今天我们就给大家介绍一些生活中最常见的维生素的功效，这就是B族维生素，那么B族维生素的主要功效有哪些呢?

b族维生素协助每一个细胞进行能量释放的反应，而细胞的工作离不开能量，所以当缺乏b族维生素，每个细胞都会受到影响。其症状包括恶心、虚脱、易怒、抑郁、健忘、食欲不振、体重下降，肌肉疼痛、免疫系统受损、心脏活动异常、皮肤问题、流泪或眼球充血等。细胞更新依靠能量和蛋白质，而能量和蛋白质又依靠b族维生素，因而缺乏b族维生素时，一定会使消化道和血液受至损伤，如果在生长期间发生维生素B1 缺乏则可能会导致脑部永久性的损伤。

b族维生素虽然不能为身体提供能量，只是帮助身体利用三大产能营养素产生能量。更为确切地说，是维生素b1、维生素b2、尼克酸、泛酸和生物素的活性形式参与了糖和脂肪蛋白质能量代谢释放。维生素b6帮助身体利用氨基酸制作蛋白质，叶酸和维生素b12帮助细胞繁殖，这对于寿命较短更新较快的细胞特别重要，例如血红细胞寿命为6周，消化管细胞三天就得更换一次。总之，每一种b族维生素都直接或间接地参与了能量代谢过程。

上面我们给大家介绍了B族维生素的主要功效，但是因为B族维生素的种类其实也是很多的，不同的B族维生素也有不同的效果，所以我们应该更好的帮助我们吸收这些维生素。