怀孕女性要补充的营养

怀孕的女性可以说是女性一个新的生活的开启，因为我们的怀孕开始，我们的生理就会出现很多变化，所以女性要增加很多的营养，尤其是怀孕女性对维生素的需求也是要增加的，那么怀孕女性要补充的营养都要哪些呢?

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。

维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。

维生素E：促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。

维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。

维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。

维生素B12：对神经系统及造血功能十分重要。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

维生素K：参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至*肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

叶酸：参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。

以上这些维生素都是我们怀孕女性在怀孕的时候必须要补充的，只有我们摄取足够的维生素，我们才能避免缺乏维生素所引起的各种疾病，不知道你学会这些维生素的补充方法了吗?