吃什么食物可以补充维生素

维生素在*中所起的作用是很大的，如果缺乏维生素的话，我们的身体健康也会受到一定的损害，而此时如果能够学会在饮食上多吃一些维生素丰富的食物，就能更好地保持自身的健康了，那么，吃什么食物可以补充维生素呢？下面我们就来看看。

缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；
富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

缺乏维生素K：血友病；
富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；
富含维生素D的食品：鱼油等。

缺乏维生素1：脚气、神失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素2：皮肤病、经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：动物肝脏、酵母、谷类。

缺乏维生素12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。

缺乏维生素C：坏血病；
富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；
富含泛酸的食品：动物肝脏、酵母、鸡蛋。

缺乏叶酸：贫血；
富含叶酸的食品：蔬菜叶。　

通过上述营养专家的相关介绍，大家对于吃什么食物可以补充维生素这个问题有了正确的认识了，如果想要更好地从饮食上调理自己的身体的话，不妨可以多继续关注本站的文章，如果你找不到自己想要的答案的话，可以向在线专家进行咨询。