水果蔬菜维C的含量一览

　　水果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C!一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果，下面咱们来看一下水果维生素含量表：

　　水果名称 100g水果含毫克数

　　刺梨　3012

　　酸枣　900

　　鲜枣　243

　　沙棘　204

　　石榴　68

　　草梅　60

　　猕猴桃　58

　　山楂　53

　　柠檬　45

　　橘子　43

如何有效的补充维生素C？

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣
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