孕期补水有讲究 抓住3原则更健康

怀孕后，准妈妈的身体要比平时需要更多水分的滋养，否则一旦发生脱水现象，对孩子和孕妇都是非常危险的。因此，孕妈妈是不能忽略饮水的，而孕期补水需要遵循以下这三大原则。

孕期补水原则一：定时定量饮水

孕期饮水需要定时定量、有规律，合理地安排好时间，最好是清晨起床后一杯水，上午十点钟左右一杯水，中午午饭后一个小时左右再饮一杯水，下午四五点钟一杯水，晚餐后一个小时补充一杯水，最后睡前半小时再喝一杯水，这样就可以保证准妈妈一整天下来都不会缺水。需要注意的是，定时定量补水无需那么教条主义，饮水量可以根据孕妈妈当天活动量的多少来增减。

孕期补水原则二：水质选择要慎重

准妈妈选择喝什么样的水也是大有讲究的，慎重选择 水质更有利于胎儿的健康。只是，准妈妈是喝纯净水，还是矿泉水呢？其实，准妈妈只需要喝正常干净的自来水和矿泉水就好了，蒸馏水还会有一些有毒的有机物留在水中，不适合孕妇饮用；而纯净水、太空水这些都过于干净，会带走*的微量元素，降低孕妇的免疫力，因此，都不适合，自来水和矿泉水才是孕妇补水的最佳选择。

孕期补水原则三：不要等到口渴才喝水

我们通常都会在口渴时才想起来喝水，但是，当人感觉到口渴的时候，身体体内其实已经缺乏水分了，细胞也已经处于脱水的状态了，尤其是孕妇朋友们，不要等到感觉口渴才喝水，要养成良好的饮水习惯，经常饮水，保证身体水分充足。

孕期准妈妈要多喝水，特别是夏天，准妈妈汗多，需要多补充水分。但是准妈妈补水要讲究原则，掌握以上三点，喝得更加健康哦。