运动时正确喝水有助保护牙齿

运动时，如果不注意运动保护，可能会造成一些运动伤害。尤其是有些运动伤害是你不容易察觉的，比如牙齿。你想过运动也会伤害你的牙齿么？除了磕磕碰碰，如果不注意运动补水、喝水的方法，你的牙齿也会很受伤。

运动伤牙 不注意补水方法

很多人运动不注意补水方法，不是不喝水、喝水方式不正确，要不就是运动时只和可乐、雪碧等等饮料，殊不知，这些习惯会一步一步地伤害你的牙齿，让你以后再也笑不出来。

之所以运动时不注意喝水方法会伤害牙齿，是因为“剧烈运动可能会导致脱水，还会限制唾液的防御功能，这种情况下蛀牙、细菌堆积的风险会增大，”Gerlach医生说，“而且许多运动饮料含有一些意想不到的糖类和酸类可能会破坏你的牙釉质。”

所以，做运动的时候，还是坚持喝水吧。

以下是日常生活中保护牙齿的注意事项：

1. 牙龈出血代表亮起红灯

的确，如果偶尔刷牙太大力或者第一次使用牙线，可能会使牙龈短时间出血，但如果总是流血，那就代表有问题了。

“牙龈出血是炎症的表现之一，很可能你已经口腔感染却不自知，这很可能会波及其他身体部位。”Zeines医生说。

在他的职业经历中，会对长期牙龈出血的人做评估，并补充说明要开始增强免疫系统，以尽力避免感染。

2. 你刷牙的时间可能不充足

“我大部分病人刷牙时间都不足一分钟，这样会留下差不多一整夜时间来产生噬斑，”牙外科医生，公共卫生学硕士，保洁公司世界范围内临床研究研究人员Robert Gerlach说。

他的建议是：刷牙时间至少要满两分钟，至少每天两次，而且为了得到最好的家庭护理，最好每三个月换一次牙刷。

3. 口腔不健康，身体整体就不健康

许多人认为嘴巴属于身体外部的器官，但是口腔有没有问题，在口腔还有身体的其他部位，都会有很强的反应出现。

“口腔影响着身体的其他各个部位，” Zeines医师说。“如果口腔不健康，身体的其他部位不可能完全健康。”

举例来说，如果一个人的牙龈有问题，那么心脏病发作的可能性就会比普通人高4倍。

还有，如果第一颗臼齿总的来说是健康的，但是相对较矮，而且有时候会疼的话，就表示可能会有消化方面的问题。

4. 擦掉唇膏!

“口红总是个灾难，”《健康口腔，健康身体》的作者，公共卫生硕士Victor Zeines说，“来看牙的人总是不会想到要擦掉唇膏，而且有些在我要求他们擦掉的时候还会感到生气。但是唇膏会沾到我的手套、病人的牙齿之类，蹭的到处都是。”