上班族常喝白开水可有效缓解疲劳

水的作用是任何饮料都不能代替的，从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被*直接吸收。而有关养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。

专家解释，白开水进入*后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用，而充足的水还能保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。据介绍，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。

起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速 排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。

专家建议，解渴应首选白开水，每天应喝6到8杯白开水，夏天可加适量盐，以补充*流失的盐分。

另外，老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性 缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

白开水是人们平常生活中喝得最多的水，它清淡无味,也是极其的普通，但就是这样的一杯白开水对*的生理机理具有很重要的调理作用。以上是营养专家为大家解析的关于多喝白开水的好处，容易疲劳的人不妨多喝些白开水，或许比其他方式更能让你缓解疲劳。