合理的饮水 健康快乐每一天

合理的饮水对每个人的健康至关重要，水是生命之源，水是我们生活中必不可少的物质，为了大家的健康着想，每天饮适量的水会对自己的健康大有裨益，最后小编就来给大家介绍下合理的饮水的重要性，希望大家认真阅读。

合理的饮水

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，*每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入*后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与*各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

合理的饮水

过量饮用水会导致*盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

如何判断缺水

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

合理的饮水对*健康非常重要，为了大家的健康着想，合理的饮水是保持健康的关键，这才是我们都想看到的事情。在生活中我们必须要多多学习和阅读保健饮食知识，最后祝大家的健康早日康复。