每天喝多少水才更加健康呢

水是生命之源，那么每天喝多少水才更加健康？想必这个问题是广大朋友们都想知道的事情，有时候喝水少了我们容易上火、口干，喝水多了频繁去厕所也很麻烦，下面就让小编来给大家介绍下每天喝多少水才更加健康。

每天喝多少水才更加健康

*内成分60%～70%是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使我生理的各方面受到损伤，这种损伤往往我一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。

每天喝多少水才更加健康

国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量(各人饮食习惯不同，含水量即有多有少)，另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。尤其是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。

每天喝多少水才更加健康？想必大家都有了自己的理解，水的多少大家要适量，这样自己的健康才会得到保障，如果我们频繁的喝水，会对自己的肾脏造成巨大压力，时间长了会造成不可逆转的伤害。