一天中四杯水必不可少 分别是哪四杯

我们每天必须要喝很多的水，但是，如果日常进食的水分含量本身就比较多的话，就没有必要过多的喝水了，不过，一天中有四杯水是我们生活中必不可少的，那么，这四杯水到底是哪四杯水呢?下面请大家跟着寻医问药的小编一起来看看。

1、早晨一杯淡盐水

早晨起来喝一杯淡盐水，可以起到排毒养颜的功效。早晨起来经常感觉到肠胃空空，但是我们的肠胃中却是残留着很多前一天的食物残渣没有完全消化掉。这些残渣在身体内部被真菌和消化液腐蚀之后对身体会产生不利影响。这就是我们所说的毒素。而淡盐水具有杀菌的功效，早晨起床后喝一杯淡盐水可以起到排毒杀菌的功效。盐水中盐的含量不可过多，舌头感觉到咸味即可。

此外，盐水还可以清除口臭现象。口臭其实不是口腔内部的问题，而是胃部功能下降的表现。食物进入胃部之后不能完全被消化掉，继而产生腐化反应，外在则表现为口臭。口臭还会引起一系列病症，例如容易增加牙龈发炎的几率，口腔溃疡的频率等等。

2、晌午一杯淡糖水

晌午喝一杯淡糖水可以起到保护大脑的功效。晌午的时候是身体感觉到饥饿的时间点，但是距离午餐时间还有一些距离，此时身体就会出现一些不适应感，会直接影响生活工作的愉悦度。此时，喝一杯淡淡的糖水即可缓解不适，还能促使大脑集中注意力工作。

3、下午一杯淡醋水

下午时分喝一杯淡醋水可以起到降低胆固醇、保护心血管的作用。此处本君所说的淡醋水是仅仅加入了一勺醋的自制饮品，和超市里的醋酸饮料有本质的区别。

高胆固醇对身体的危害是极大的，食品中含有的胆固醇过高会给身体带来不健康的影响。如果*每天摄入的胆固醇含量过高，将会导致身体肥胖，或是引起血管壁变厚，严重者将会导致血管阻塞。

4、晚上喝一杯蜂蜜水

晚上睡觉之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到润肠通便的效果。这是大家都知道的事情，但是今天想要强调的是蜂蜜水的浓度。蜂蜜水是浓度越高效果越好吗?非也。

蜂蜜水浓度过高会导致身体肥胖，浓度过低难以达到润肠通便的效果。很多人喜欢喝很浓的蜂蜜水，认为蜂蜜越多对身体越好，其实这样的想法是错误的。市面上很多蜂蜜都是添加过蔗糖成分的，大量进食会导致体内糖的含量升高，轻则肥胖，重则糖尿病。

以上就是今天为大家整理出来的一天中我们必须要喝的四杯水，如果说你平时没有太多的喝水习惯的话，那么，这四杯水是无论如何都要喝的，而且是必须要按照要求来喝的，只有这样才能够保证你的身体变得健康一些。