如何抵御夏日暑热 多喝水

水是生命之源，我们的生命离不开水。有了它，不管是我们人类还是其他生物，都可以通过水来维持身体的基本活动。

同时，到了夏天，炎热的高温，闷热的空气，让人感觉到“分分钟中暑”，让人痛不欲生，相似的直觉都在告诉我们，我们的身体很缺水，需要补充“能量”。既然这样，今天就为大家介绍如何用“水”防暑。

能饮用的水

这个是最最直接的，*的大部分都是由水构成的，而且参与我们体内的各种循环和代谢功能。像我们的呼吸系统，就是需要血红蛋白在血液中将氧气输送至肺部;消化系统中，我们的胃部需要胃液才能够消化和吸收食物中的营养，可以说水的作用是无处不在。

而在夏季，人长时间的在高温下，就会容易感到口干舌燥，全身燥热，这是因为身体缺水的原因所造成，多喝水可以从内部补充身体所缺的水分，使身体内外能够达到一个相对平衡，同时提高体内的循环代谢，体表温度就会随之下降。

现在市面上的水多以纯净水居多，所谓纯净水，就是指其水质清纯，不含有任何有害物质和细菌，，最大的优点就是安全的给*补充水分，有很强的溶解性，能够加快身体的新陈代谢，但它缺乏微量元素，不适合老人和小孩长期饮用。

当前，比较富有营养的一种水称作矿化水，它是以纯净水作为基水，添加了多种微元素和矿物质所得的富含*必需的常量元素及微量元素饮用水，对促进少儿健康发育、增强儿童智力、提高*免疫力、预防各种心血管疾病、胆肾结石、骨质疏松、肠胃疾病等均有重要作用，是*理想的保健型饮用水。

接触到的水

好多人都有这样的感觉，不管周围的环境之前是多么的干燥或者是潮湿，洗了澡过后，都会觉得好像周围变冷了，身体还会时不时的战栗，这是什么原因呢?其实，当你进入浴室的时候，热水产生的热气已经开始慢慢的升腾，整天空间就会有一种“热锅炉”的感觉，这时候皮肤表面的毛孔就会慢慢的张开，这段时间就是身体内外水分的交换和体液的循环，身体缺水的情况在这个时候就会得到缓解，皮肤能够充分的“获取”水分。

其实，洗澡前和洗澡后，身体最大的不同就是水分的多少，以及体表水分的覆盖面。我们知道，当我们感觉口渴或者干燥的时候，表面上是身体缺水，其实是皮肤表面的水分大面积的蒸发，但是却没有其他水分子来补充，那么身体内外的水平衡就会被打破，不仅身体内部的体液循环受到印象，体表的皮肤也会因此干燥，引发各种不适的症状。

除此之外，可以利用一切机会接触到的水源，我们都可以去尝试、接触，能够很有效的降低皮肤表面的温度，最后达到我们身体的降温和体表温度的正常。比如，公园的喷水设备，或者平时多用毛巾去擦拭身体，用毛巾在脸部做冷敷等。

所以，总的来说不管是喝进肚子里的水，还是身体表面的水，目的都是一样的。夏天，我们都应该多喝水哦。