经常喝水的好处你知道多少

水是*之中不可或缺的营养元素，如果没有了水，那么人的生命将难以延续。但是在现实生活中，我们常常会遇到一些人，他们在平时几乎从不喝水，只有在吃饭的时候才偶尔喝一点，专家表示，这是一种很不好的饮食习惯，如果不加以改正的话，会很容易对身体造成不利影响，那么经常喝水对身体有什么好处呢?

1、治疗便秘

便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。

想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

2、饭后半小时喝水可减脂

身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

3、多喝水缓解烦躁情绪

*激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

另外，有一点还需要建议一下大家，喝水的时间最好是固定在白天，在晚上要避免大量饮水，因为晚上喝水会容易使您出现憋尿的情况，并严重影响睡眠质量，所以，建议大家最好是养成白天喝水的好习惯。