喝水也养生 七方法让你身体更健康

每天清晨起来要喝一杯白开水，这已经是我们每个人都知道一种很好得喝水方式。平时要多喝水，一天保持八杯水才能使身体更健康，这个似乎我们也知道，难道喝水就只有这么一点方法吗?

人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。下面我们机柜大家说说如何健康喝水来养生吧。

1、睡前喝水，可预防心梗和中风。

*缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

2、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、运动前喝水，表现更好。

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

4、饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6、天黑后烧开水，水质最佳。

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

7、大口喝水，等于没喝。

一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

原来除了我们我们熟知的清晨一杯水和每天八杯水的理论之外还有这么多喝水养生的好方法，如果你是一个还没有一点养生方法的人不如把本文记在心里，从今天起从喝水做起，简简单单达到养生目的。