喝水有讲究：水温10—30℃最合适

我们平时可不要小看水，*每天都要补充适量的水才有益健康。特别是现在正是夏季，每天要流大量的汗流失大量的水分，补水是十分重要的。但是说到喝水每个人都有每个人的方式，有些人喜欢直接大口喝，有的喜欢慢慢喝。那关于喝水都有些什么讲究和注意事项呢?

最好喝温开水

夏季快到了，很多人爱好喝冰水，感到解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。一方面，摄进冷饮会使胃肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛细血管紧缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人爱好喝滚烫的水，过烫的饮食进进食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最合适的温度是10—30摄氏度。

水要一口一口喝

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的成果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的累赘。运动过后，这种情形更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增长钠、钾等电解质的损失，因而人们往往发生越喝越渴的感到。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，轻易引起打嗝或是腹胀。

公道的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才华充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感到。

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