夏季喝水讲究策略 才能让夏季饮食更健康

夏季的时候气温是比较高的，我们很多人都是容易在夏季的时候出现缺水的问题，所以我们在饮食上要多多的注意的，下面我们就给大家说说夏季如何喝水才能有效的保证健康的。

第一：早上起来喝一杯温白开水。除非你有咽喉炎症或者医生有嘱咐，否则不用在水里加盐或者其他东西。在早上喝盐水并不值得提倡，因为在早上人的血黏稠度最高，血液最不稳定，早上喝任何添加了盐、油、糖的饮品都不如白开水安全。有人问，早上习惯喝一杯蜂蜜水呢?饮淡蜂蜜水是没问题的。因为浓蜂蜜水和淡蜂蜜水在缓解便秘上没有太大致的差别，而浓蜂蜜水可能会导致摄入糖分的偏高。那么糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水吗?当然可以。但是同样，只能喝淡蜂蜜水。

第二：晚上睡觉之前，喝一杯200～300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。甚至晚上有起夜习惯的人，在上完厕所回来以后也可以喝一点水，这是绝对没有坏处的。这可以使整夜的血液流动慢，稀释黏稠度。这两杯水，在某些时候可以成为救命的水，减少一些危险性的发生。

除此之外，每隔2～3个小时，喝一杯200毫升的水，要一次性喝完。为什么要一次性喝完呢?

有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。这个表格并不难执行，只要对生活中的一些细节多加注意即可。然而正是这些细节却可以决定你健康的走向。

我们上面说了这么多的数字，其实在日常的生活中我们并不是所有的人都是要按照上面的方法来喝水的，其实我们也是可以采取适合自己的方法来喝水的，这样才是更健康的。