哪些时候要特殊的加大水量

 水是我们的生命之源，我们的健康也靠着水来维系的，所以我们要在生活中补充足够的水源的，但是有的时候我们最好能加大补水量的，因为这个时候水量可以保证我们的健康，那么我们在哪些时候要特殊的加大水量呢?

生病时

便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。

运动时

长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。

训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外，训练后也应补充水分。

如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。

如果你处在上面这两个事情的话，那么我们最好加大饮水量，这样我们才能满足我们身体对于水的需求的，不知道你明白没有呢?

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