喝水的健康法则有哪些

 夏季的时候我们很多人都会出现大量出汗的问题，很多在夏季的时候都是比较常见的就是出汗后需要喝水，但是这个时候喝水我们有很多问题是要注意的，其中一个就是我们如何喝水才是健康的。下面我们就给大家说说喝水的健康法则有哪些吧。

1、饮水要充分1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量更大，所以，每天最好按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

2、少量多次饮，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实这是不可取的。因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100~150毫升身体吸收得好。

3、温度要适宜，10摄氏度以上的温水对身体最有好处。

4、餐前要喝水，所以，需要减肥的人不妨在吃饭前20~30分钟喝100~150毫升水，这样既不会太伤胃，又达到让胃部有一定饱胀感的作用。

5、健身前后要补水30分钟可以喝100~150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100~120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

上面这些都是我们在日常的生活中，我们喝水的时候我们要注意的问题，只有我们注意好这些问题，我们才能保证我们夏季的喝水是健康的。

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