饮水知识扫盲 选择身体需要的水

随着生活节奏的改变，都市人喝水的习惯发生了不小的变化。尤其是夏天，家里的冰箱里总是会存一些瓶装水，或者直接安装一套直饮系统，免去了烧水的麻烦。目前市场上的“直饮水”品类繁多，瓶装水方面，除了常说的矿泉水、纯净水，又出现了离子水、天然水、矿物质水以及蒸馏水等等。而在家庭净水系统中，除了常见的桶装水外，净水机、软水机等家用饮水设备也趋于常态。面对种类繁多的饮用水，怎样才能选到身体真正需要的水?

- 辨析瓶装水

矿泉水、矿物质水、天然水 补充*微量元素

目前市场上比较常见的瓶装水可以分为四种，纯净水、矿物质水、天然水、矿泉水。中国疾控中心营养所教授王洋表示，根据可被*吸收的营养元素，这些瓶装水可以分成了两大类，即含有矿物质和不含矿物质的水。

矿泉水、矿物质水、天然水中均含有*需要的微量元素，但三种水又有所不同。矿泉水是来自地底的含有*所需的微量矿物质的水。这种水经过一般的过滤和消毒就可直接瓶装饮用。天然饮用水则是从无污染的山泉、溪水中取水，根据水源的不同，其中矿物质的含量也有所不同。而矿物质水更多的是在纯净水的基础上，加上铁、镁等*所需的微量元素。

王洋表示，虽然同样含有*所需的微量元素，但是因为水源以及种类的区别，这几种水中所含的微量元素种类还是有很大的区别。“因为不同人群需要的微量元素不同，所以不应该盲目迷信含有微量元素的水就是好水。消费者在购买的时候应该仔细分辨包装上的成分表，各取所需。”

适用人群：老年人、孕妇和青少年对于某些矿物质需求量较大，比较适合饮用含有部分矿物质的饮用水。青少年正处于发育阶段，饮用含有少量钙、锌的水对补充微量元素有一定帮助。所以可以选择含有碳酸类微量元素、含锌以及碘的矿泉水。