夏季补水不当会结石

 夏季的时候，天气是比较热的，这个时候我们会出很多的汗，所以这个时候我们就会出现很多缺水的问题，所以我们要补水，但是在补水过程中要是出现问题，也会严重影响我们的健康的，特别是容易导致结石的。

夏天喝饮料，首选是无糖饮料或低糖饮料，即没有甜味或甜味淡一点的饮料，比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗，可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适量，每天控制在2瓶以内为好。

无论是果汁饮料、含乳饮料还是茶饮料，都含有很多糖分，以及色素、香精等添加剂，因此，如果是在家中，白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择，解渴效果最好，也不含糖、色素、香精等。如果想补充出汗时*损失的营养素，可以喝加少量盐分(刚能感觉到若有若无的咸味)的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤等)，在补水的同时补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分带来的不利影响。

人每天液体的摄入量应保持在3000毫升以上，相当于五六瓶普通矿泉水，每天的尿量也应该保持在2500毫升以上。即使你不口渴，当你看到自己小便颜色是深黄色了，那就说明你的身体已经出现了缺水，要赶快补水了。

虽然我们要保证我们身体的水分，但是在补充水分的时候，我们还要注意健康的饮水方法，要不然在补水的过程中，我们就会出现结石的问题。