剧烈运动前喝水可防呕吐

据《现代护理报》报道，不少人在剧烈运动，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感到，专家指出，这主要是由胃部血液供给不足造成的。

人在剧烈运动时，血液主要供给于四肢，这样胃肠血液供给就会不足，导致胃肠功效削弱，胃部对于水的吸收才华下降，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会高低跳动，使胃部受到震撼，更轻易引起胃部的不适，甚至引发呕吐。

专家提示，要缓解以上运动后的不适感，在运动过程开端时不要做过于剧烈的运动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、平淡、高热量的食品，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时留心喝适量的水。