饮食中补水的最佳食物有哪些呢

春天来了，夏天还会远吗，但是夏天一旦到了，闷热的天气也就来了，天气热就会让*的大部分水分流失，造成体内水分失衡也就是我们常说的脱水中暑，其实只要及时的补给水分就能有效的防止中暑，但是怎么才能有效的补水呢?其实饮食中补水就是一个好的方法，那么夏季饮食补水的最佳食物有哪些呢?

1、喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2、饮茶

温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

3、青菜

天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

4、水果

水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

你还在担心夏季因缺水而中暑吗?其实看完我们的文章，我想这个问题已经很好就能解决了吧，平时我们只要注意补水，其实中暑问题还是会离我们比较远的。