蛋白质摄入过多会导致钙流失

很多朋友说自己在实际生活当中知道蛋白质的重要性，但是却不知道蛋白质摄入过多有什么样的危害，既然这样，小编就针对这个问题做了了解，接下来就请大家和小编一起来对蛋白质摄入过多的危害的相关内容做了解。

蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。

而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100—150克。 此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。

以上就是蛋白质摄入过多会导致钙质流失的相关问题内容，如果你希望自己在日常生活当中不会因为蛋白质摄入量问题而给身体带来困扰，那么，希望今天我们整理的这些内容能够帮助到你更好的避免蛋白质摄入过多带来的危害。