饮食合理就不需要补充蛋白粉

相信大家在生活当中都会担心自己身体缺乏蛋白质会有这样或者那样问题存在，但是，如果大家有对这个问题做过了解，就会发现只要饮食合理是没有必要额外去补充一些蛋白质含量高的食物，比如蛋白粉，为什么呢?

在市场上，蛋白粉、氨基酸制成的保健品广告声称可给*提供重要营养。南京同仁医院临床营养科主管渠慎强指出，人们在营养观念上存在很多误区，实际上，进食正常的人只需要从肉类、蛋类、奶类等日常食物中就能获得足够的蛋白质，并不需要额外补充五花八门的保健食品。

传统观念上有“以形补形”一说，渠慎强介绍，作为重要的营养素，蛋白质是由20种氨基酸分子经过排列组合而成，在种类上无穷无尽，但无论你吃的是什么，到了肠道内绝大部分都会被分解成氨基酸吸收。氨基酸作为一种原料，进入*后受到*基因的调控，被组装成*所需的各种蛋白质，形成了身体的各部分。渠慎强表示，蛋白粉的用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质，以纠正机体的蛋白质营养不良，但它并非是所有健康个体的补充剂，它的应用对象是某些疾病群体和处于特定生理及年龄阶段的个体。

一个健康成人每日所需蛋白质的量，按每千克体重计算，为0.8～1.0克，按总量计算约为50～60克。这一剂量对绝大多数健康成人而言足以满足机体的日常需要，也就是说，健康成人在日常合理膳食基础上，不需要再补充蛋白粉。

以上就是今天我们整理的饮食合理是否需要补充蛋白粉的相关内容，如果你希望自己在实际生活当中不会因为身体的蛋白质含量过高而困扰，那么，希望大家在补充蛋白质的时候先看看是否有必要。