蛋白质过量其实很容易伤肾

有时候，大家都对养生有着很大的误区。都认为，只要多吃健康的食物对我们的身体就有帮助。很多人都认为多补充蛋白质，就可以养生。其实过多的食用蛋白质，很容易伤胃哦。

目前，部分人食用蛋白质方面存在误区，认为蛋白质是营养物质，应当多吃，除了每天吃肉鱼蛋奶外，还另外补充蛋白粉。其实，这种观点是错误的，因为食用太多的蛋白质会加重肾脏负担，长时间会造成肾损害。再者，现在这个年代温饱已经基本解决，大部分人不会缺乏蛋白质造成营养不良，所以根本没有必要大量补充蛋白质。

蛋白质素有巩固身体“水泥”之称，它的功用是修补及建造组织，唯有蛋白质才有修补组织功能，而婴幼儿期、青春期、怀孕期等则须较多量的蛋白质。

蛋白质是由许多胺基酸组合而成的，某些胺基酸在*中可以自行制造，但有一部分只存在于食物中，所以选择适当的食物，对*来说是非常重要的一项工作。

以目前国人的饮食习惯来说，蛋白质的摄取量还是超过营养学会的建议量，长期的蛋白质过量对咱们的肾脏是个很沉重的负担，还是少虐待肾脏为好，否则坏掉了可是救不回来的!如何修正自己的饮食才能让身体的负荷减轻。

最简单的方式就是维持一天内蛋、豆、鱼、肉类的总摄取量约4份左右，若是均衡的分配于三餐中，大概早餐可选择一个蛋或一块田字形的豆腐，大约为1份;中餐可选择一份主菜如排骨或一条小黄鱼或者秋刀鱼，大约为2份;晚餐与中餐差不多，这样一天下来差不多为4-5份。

若是偶尔外出应酬也无所谓，只要前后餐稍微调整一下，便不至于超过太多。

看了上文，相信大家对于蛋白质的补充有了新的认识了吧。只有了解正确的养生方法，对我们的身体才有真正的帮助哦。希望以上的介绍可以给大家进补带来帮助哦。