哪些男性需要摄入足够的蛋白质

相信有很多人都知道蛋白质是*所必须的一种营养成分，但是，到底哪些男性朋友比常人更需要蛋白质一些呢?今天，寻医问药小编为大家整理出来四种男性需要摄入足够的蛋白质，下面，我们就一起来看看这四种男性到底是哪些。

(1)肌肉型男

最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉

原因：鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能提高身体能量供应水平，并修复肌肉。

牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行训练的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。

何时吃：训练前吃最好。训练中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。

(2)喝酒多的男人

最适合的蛋白质：豇豆

原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降低X光和核辐射对*的伤害。

何时吃：早餐吃一点凉拌豇豆最合适。

(3)在噪音环境工作的男人

最适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白

原因：噪音会增强和加速*必需氨基酸的消耗代谢，从而削弱身体抗衡噪音的能力。而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分，且比例适当。

何时吃：早上喝一杯豆浆最佳。

(4)容易失眠的男人

最适合的蛋白质：小米、葵花子

原因：小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。色氨酸是一种天然的镇静剂，当它与小米中的淀粉结合时，能发挥最大的催眠效果，可以在*中形成一种传递睡眠欲望的神经物质，提高睡眠质量并延长睡眠时间。

以上就是今天我们为大家整理出来的四种适合摄入足够多蛋白质的男性和其原因的相关问题内容，如果你希望自己能够获得足够量的蛋白质，那么，不妨看看推荐的蛋白质食物到底是什么，这样一来就能够达到摄入蛋白质的目的。