哪些食材能为我们补充足够蛋白质

维护我们身体健康和生命安全的营养素中，蛋白质是我们很熟悉的一种了，大家知道，肉蛋类食材是富含蛋白质的食材，不过因为健康原因，有些朋友不可以过多的食用肉蛋类食材，那么在蔬菜中有没有可以替代品帮助我们补充足够的蛋白质呢？

1.深绿色蔬菜：

*绿色花椰菜：不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有2.6克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质。

*球芽甘蓝：真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k71钾，和110微克的维生素K。

*菠菜：半杯菠菜含有3克蛋白质。

2.玉米：半杯玉米含有2克蛋白质。

3.马铃薯：中等尺寸大小的马铃薯就有3克蛋白质。

4. 豌豆：半杯豌豆含有3.5克蛋白质。

5.白花菜：一杯煮熟的白花菜含2.28克蛋白质，以及大量能减少患心血管疾病和癌症的营养素。

6.南瓜：一盎司南瓜子含有9.35克的蛋白质!比同等数量的绞细牛肉还多。高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。

希望小编今天为大家介绍的这些内容对于有需要的朋友们有所帮助，也希望大家能够在自己的三餐饮食中注意饮食方法和饮食禁忌。