各种男人对蛋白质的各种需求

每个人都需要补充蛋白质，但不同的人需要补充的量不同。不同的补充方法也会导致补充的效果。下面我为大家介绍四种情况的男人适合补充的蛋白质，大家看看自己是否有这种情况，相应地补充一下蛋白质。

(1)用脑过度的男人

最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等

原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

何时吃：早餐吃，为大脑补充能量。

(2)工作压力大的男人

最适合的蛋白质：土豆、红薯

原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。

何时吃：晚餐吃。

有脂肪肝倾向的男人

最适合的蛋白质：鱼、谷物

原因：这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。

(3)电脑族男人

最适合的蛋白质：海产品

原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。

何时吃：晚餐吃

(4)脱发男人

最适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生

原因：头发的万分中97%是蛋白质。上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。

何时吃：随时可以吃。

看了我的介绍，大家对蛋白质的补充应该有了一些了解，不过实际运用上恐怕还有些许问题，我相信只要仔细一点就可以解决了，我在这里就不细细说明。生活来于你自己，健康来自大家的努力。希望大家都可以健健康康的。