补充蛋白质的原则是什么

我们都知道，蛋白质是保持我们身体健康的重要营养物质之一，如果平常生活中不注意补充的话，可能会使身体健康受到一些损害，而在摄入蛋白质的时候其实也有一定的原则，那么，补充蛋白质的原则是什么呢？对此，饮食专家分析指出：

每天食用两份蚕豆、小扁豆、豆腐、“种子类”蔬菜或从其他植物性蛋白质，或者一小份肉类、鱼肉、干酪或自由放养的鸡产的鸡蛋。
减少食用乳制品，如果你有过敏反应，要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊。
减少摄入动物性蛋白质，选择瘦肉或鱼肉，且每周食肉不要超过3次。
尽量选择有机食品，避免可能发生的激素和抗生素污染。

以上这些就是专家对于补充蛋白质原则的一些介绍，相信大家看过之后都对此有所了解了，如果想要更好地补充蛋白质的话，建议遵循以上原则，如果还有什么想要咨询的问题，可以与我们的在线饮食专家联系，他们会为你进行详细的讲解。