怎样保证孩子有足够的蛋白质

我们知道，有许多孩子是不喜欢吃肉的，而这样可能就会导致蛋白质的量摄取不够，对孩子的身体健康产生不良的影响，所以，如果孩子不喜欢吃肉的话，应从其他饮食方面补充蛋白质，那么，怎样保证孩子有足够的蛋白质？对此，专家介绍如下：

有不少年轻的父母总是埋怨自己的孩子不喜欢吃肉。孩子不喜欢吃肉，除个别属异常外，多数属于心理因素。最可能的原因，是孩子嫌肉比别的食物咀嚼起来费力，因此最好将肉煮烂或给他鲜嫩的肉吃。同时，也不必过分担心，因为其它食物，如奶类、豆类、鸡蛋、面包、米饭、蔬菜也含蛋白质。

一般1～2岁的孩子每日需蛋白质大约为23克左右。如果每日平均喝2小杯奶（16渴9、吃3～4小片面包（6～8克蛋白质）、1个鸡蛋（7克蛋白质）和3匙蔬菜（2克蛋白质），折合蛋白质约30～32克，即使不吃肉也能满足孩子的生理需要。另外，孩子一两次不吃肉，也不要在孩子心目中形成孩子不吃肉的概念，应照样给他吃肉的机会，而且给他吃些鲜嫩易嚼的肉。这样可能有一天，你会惊奇地发现，孩子是非常喜欢吃肉的。

对于怎样保证孩子有足够的蛋白质？专家就为大家介绍这么多了，相信看过这些内容之后大家都有所了解了吧，以上这些方法可以帮助父母们补充蛋白质，如果大家还想了解有关蛋白质的知识，可以点击咨询我们的在线饮食专家。