与吃苹果有关的四个问题

在众多的水果中，苹果应该是我们最常见也最为熟悉的一种美味水果了。不过，如果从饮食保健的角度上来讲，对于科学的食用苹果有一些朋友还存在一些疑问，今天我们就为大家的这些疑问提供一些正确的答案。

揭秘吃苹果的4大疑问

苹果营养好，但在品种选择、食用方法上，人们还存在许多疑问。

问题一：哪种苹果最有营养?

从红富士、黄元帅到澳洲青苹，“虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。”专家说，但从口感、口味来说，金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜，大家可以根据自己的喜好选择。

问题二：吃苹果到底要不要削皮?

“这一直都是一个有分歧的问题。”专家说：“苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的，往往是套袋生产的。”在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。

问题三：果汁果酱能代替苹果吗?

专家说，在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖。果干分为两种，冷冻干燥的营养保存较完好，油炸的营养损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点;苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。

问题四：每天到底吃多少苹果?

《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。“但没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3—4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。”此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。专家说，苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量。

每种水果都有自己独特的保健功效和营养价值，但同时它们也有自己专属的饮食禁忌，只有真正了解了这些常识，我们才能更好的利用水果来达到保健的目的。