这样吃西瓜才健康

在夏天大部分的人都是会吃西瓜的，西瓜的营养也是很好的，是瓜中之王，西瓜里面的营养物质是很多的，是可以防止老年斑的变质和夜盲症，对皮肤也是有很好的美容效果的，下面小编就来给大家介绍一下西瓜的正确吃法，大家一起来看看吧。

冰镇西瓜别切开

冰镇的水果切开了再拿到冰箱冰冻，营养都会受到一定的损耗。对于西瓜来说，损耗的是水溶性维生素。因此，如果要吃冰冻西瓜，又要保证维生素完整，建议整个冰冻，吃的时候一次性吃完。

西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是很高的。正常甜度的西瓜含糖5%，所以热量很高——一个西瓜的卡路里总量是250千卡/千克。也就是说，如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

饭前及饭后吃西瓜要不得

因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人而言，在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。

西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。

*新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

上面给大家介绍的就是西瓜的正确食用方法，现在大家应该也有所了解了吧，但是大家还是不要把西瓜当作夜宵来吃，这样脂肪会加厚，长时间这么吃的话身体就会变胖，所以大家还是不要在晚上吃西瓜比较好，今天就给大家介绍到这里了。