水果餐不靠谱 准妈妈吃水果有讲究

好身材与健康，相信每个人都缺一不可吧。即使在孕期也要美美的。那吃什么可以让你拥有健康又拥有好身材呢?那就来点水果吧。孕妇吃水果有没有禁忌?孕妇吃什么水果好?孕妇该怎样健康正确吃水果?

孕妇吃水果有讲究：

其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因此过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

妇产科专家建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如苹果、梨、橘子、葡萄等。孕妇每天吃水果别超过一斤，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

而且，吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又可防止低血糖的发生。

孕妇吃这几种水果好：

下面这几种水果既具有美容塑身功效，又对孕妇和胎儿健康有好处，孕妈咪可根据自己的情况适量食用(不超过500克/天)。

西柚

西柚含有天然叶酸的西柚，又叫葡萄柚。

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿发育的需要。富含叶酸的西柚能很好地帮助胎儿的发育。

同时，西柚是含糖分较少的水果，有利于皮肤保健和美容。因此，对胎儿发育好又对孕妇美容有帮助的西柚，在时尚辣妈的孕期饮食菜单中具有非常高的人气。

红枣

红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。

红枣也含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

苹果

苹果对健康和美容的有好处是人所周知的事儿，孕妇适当食用苹果，有利于胎儿健康发育，促进顺产。而且有研究显示，苹果与儿童哮喘发生率的降低有关。孕妇一天吃一个苹果，有助于预防孩子出生后发生哮喘。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等多种对孕妇及胎儿有益的营养成分。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

无花果

无花果香甜可口，营养丰富，食用方便。富含多种氨基酸及微量元素的无花果不仅是营养价值高的水果，而且非常适合易患痔疮的孕妇日常食用，能够治疗痔疮及通乳。

水果虽然很健康，对我们的健康又有很多的帮助。但是，孕妇吃水果一定要讲究方法，而且要注意饮食禁忌哦。千万不能因为水果健康，让水果代替所有的主食，这样反而会让你营养不足哦。