中伏吃什么 7种水果鲜嫩透亮快来嚼

中伏天气闷热，除了多喝水，蔬菜水果也利于防暑去燥热哦。水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分哦。吃好水果不但可以降低心脏病、肥胖的几率，甚至可以防止某些癌症哦。

那么中伏到了吃什么水果好呢?大家快跟我一起来看看吧。

1、樱桃

樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2、圣女果

圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生烁攥量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

3、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒新食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

4、桃子

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是*造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子新热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

5、草莓

草莓是女孩子们都不能抗拒的诱或，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹新，还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

6、荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”，它所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

7、葡萄

新味甘酸平。生食能滋肝肾荫液，强筋骨。凡久病肝肾荫虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

上文介绍的几款水果都非常适合三伏天食用哦。大家可以试试哦。夏季，天气炎热，大家都很容易出汗，所以补水千万不可忽视哦。最后，还有提醒大家，出门一定要做好防晒工作哦。