常吃哪些水果就可以缓解便秘

便秘，是现代人的通病，很多朋友都有便秘困扰。从健康饮食的角度考虑，日常饮食不当，就会导致便秘问题发生。那么，烦人的便秘应该如何解决?接下来，我就为你介绍常吃哪些水果就可以缓解便秘。

常吃哪些水果就可以缓解便秘

1.香蕉

说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2.柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助*有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

3.红枣

自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

常吃哪些水果就可以缓解便秘?这些水果营养价值丰富，还有不错的养生功效。如果你有便秘的困扰，那就赶紧来试一试这些水果吧。便秘虽然不是大问题，却会给你的健康带来大隐患。所以说，出现了便秘的问题，还是应该及早解决为妙。