香蕉就有降低中风风险的饮食功效

中风是一种严重疾病，如果治疗不及时，就会给病人的身体和生活带来重大损伤。那么，我们该如何降低得中风的风险呢?健康饮食专家发现，作为水果的香蕉就有降低中风风险的饮食功效。

香蕉就有降低中风风险的饮食功效

研究人员指出，早餐吃一个香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足够的钾，将大脑形成血块的几率降低21%。

据《每日邮报》报道，有研究表明，中风还可以通过吃其它富含钾的食物来避免，如菠菜、坚果、牛奶、鱼类和小扁豆等。尽管先前一些研究表明，香蕉可以影响血压控制和预防中风，但研究结果并非一致。

在最新的研究中，科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期，综合得出以下结果：每天摄入约1600毫克的钾，不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半，但仍足以减少五分之一的中风风险。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。

如果消费者能多吃一些富含钾的食物，同时减少食盐的摄入量，全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。

所以说，香蕉就有降低中风风险的饮食功效。在你的日常饮食中，不妨利用香蕉来保健身体。当然，香蕉虽然是好东西，但如果大量食用就会给健康带来困扰，因此，我们要科学适量的吃香蕉。